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Antes de averiguar todos los detalles acerca de cómo el deporte afecta a la salud visual infantil, debemos saber que cualquier actividad que desarrollen nuestros pequeños en sus primeros años de vida influirá directamente en su capacidad visual futura.
En este sentido, hay un dato concluyente: la visión se desarrolla, en un porcentaje de 0 a 100, durante, aproximadamente, los 8 primeros años de vida1. De esta manera, la agudeza visual que logren alcanzar hasta ese momento será la base de toda la vida.
Por ello, es clave conocer cuáles son las mejores prácticas que existen para cuidar la visión infantil y fortalecer la salud visual de niños y adolescentes desde el primer momento. Te las presentamos de forma resumida a continuación:
- Realizar revisiones visuales frecuentemente.
- Mantener una dieta sana y equilibrada ayuda a mantener la salud de nuestros hijos.
- Animar a nuestros pequeños a practicar deporte en el exterior que puede ayudar a retrasar la aparición de la miopía.
Según un estudio publicado por el International Myopia Institute2, «cada vez hay más evidencias de que la actividad al aire libre se asocia con una menor incidencia en miopía. Pasar tiempo al aire libre parece tener un efecto protector contra la aparición de la miopía».
Pero, ¿cómo afectan las actividades deportivas en la visión de niños y adolescentes y cuáles son los principales beneficios del deporte para la salud visual infantil?
¡Vayamos corriendo a descubrirlo!
Beneficios del deporte para la salud visual de niños y adolescentes
Son muchos los organismos especializados y centros facultativos de investigación de la visión que demuestran la relación directa que existe entre deporte y salud visual infantil; en el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Andalucía3, por ejemplo, afirman que practicar deportes y hacer actividades al aire libre «constituyen la mejor forma de desarrollar las habilidades visuales y potenciar una buena agudeza visual lejana».
De igual manera, según concluye un estudio[1] sobre actividades físicas y visión en niños publicado recientemente por investigadores rusos, «los niños que hacían deporte de forma regular versus aquellos que no practicaban ninguna actividad física al aire libre, habían experimentado un menor riesgo de desarrollar miopía»; y lo que es más interesante aún: habían logrado estabilizar su agudeza visual sin necesidad de corrección e incluso reducir la progresión de miopía infantil en aquellos casos en los que ya existía.
[1] O V Yurova, D V Andjelova, A A Chayka, The influence of physical loads on the functional parameters of the eyes in the children and adolescents regularly engaged in sports activities, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28884738/
¿No es increíble descubrir cómo el deporte afecta a la salud visual infantil? Pues sigamos ejercitando nuestra sabiduría mientras repasamos los principales beneficios que la actividad física en exterior producen sobre la visión de niños y adolescentes.
1. Capacidad de reducir la aparición de miopía infantil
De nuevo, un estudio de la miopía infantil y el deporte5 —en esta ocasión, por parte de una universidad de Sydney— sugirió que los niños que pasan más de 2,7 horas al día al aire libre realizando actividades deportivas presentaron, de manera significativa, un menor riesgo de padecer miopía infantil.
2. Agudización de la visión lejana y acomodación del ojo
Dos beneficios en uno: el deporte, respecto a la visión de niños y adolescentes, logra favorecer la relajación del sistema acomodativo del ojo y esto, a su vez, influye en el enfoque de objetos a mayores distancias y, por lo tanto, en la potencia de la visión lejana. Todos estos factores reducen el riesgo de ser miope o ayudan a ralentizar la progresión de la miopía infantil.
3. Mejora de la salud física y el ánimo de los niños
Otro aspecto positivo que la actividad física produce en la visión de nuestros hijos es la mejora de su salud y su día a día a nivel, no solo físico, sino también psicológico y social. Por ello, es crucial que niños y adolescentes practiquen deporte para poder gozar de una mejor salud visual.
Ahora bien, además de potenciar la realización de actividades físicas en exterior para fortalecer la visión de niños y adolescentes, ¿podemos hacer algo más? ¡Por supuesto! Aquí están nuestros mejores consejos:
Principales consejos para cuidar la salud visual infantil
Antes de nada, volvamos a los datos que evidencian la relación directa que existe entre la actividad al aire libre y la salud visual infantil. Según un increíble hallazgo publicado en un nuevo estudio sobre la miopía en niños y adolescentes[1], parece existir un aumento significativo de este problema de la visión en niños que viven en áreas urbanas concretamente, en comparación con otros niños que viven en zonas rurales.
[1] Coopervision, https://coopervision.es/sites/coopervision.co.uk/files/myopia_and_the_visual_environment_0.pdf
¿Por qué? Te preguntarás. Pues las razones no están aún del todo claras, pero todo parece apuntar, una vez más, a tres factores principales relacionados con la actividad en exteriores:
- Los niños en las ciudades tienden más al sedentarismo y permanecen un número de horas más reducido practicando deporte al aire libre.
- Los niños en las áreas rurales juegan más en lugares abiertos y menos con dispositivos móviles y en espacios poco luminosos.
- El tipo de vivienda, más pequeña y con menos proyección o campo de visión —por norma general— en las ciudades, presenta una prevalencia mayor de miopía infantil precisamente por eso, por no permitir descansar la vista como sería necesario.
Ahora sí, destaquemos los principales consejos para cuidar la salud visual infantil:
1. Descansar la vista de los dispositivos móviles
Según los resultados del estudio de la Investigative Ophthalmology & Visual Science[1], existe una relación directa entre miopía y ausencia de luz solar. De esta manera, los niños y adolescentes que pasan más tiempo con sus dispositivos móviles y en espacios cerrados presentan una mayor predisposición a desarrollar miopía infantil.
[1] Joshua Foreman, Arief Tjitra Salim, Anitha Praveen, Dwight Fonseka, Daniel Shu Wei Ting, Ming Guang He, Rupert R. A. Bourne, Jonathan Crowston, Tien Y. Wong & Mohamed Dirani (December, 2021), Association between digital smart device use and myopia: a systematic review and meta-analysis. Disponible en: https://www.myopiaprofile.com/
2. Consultar siempre con un profesional de la salud visual
Un punto clave, te recomendamos encarecidamente que visites tu centro visual acreditado de confianza para evaluar y diagnosticar cualquier posible problema visual relacionada o no con la miopía en niños y adolescentes.
3. Utilizar lentillas para favorecer la salud visual infantil y la actividad deportiva
Si te estás preguntando si usar lentillas para el deporte infantil podría ser una buena solución, la respuesta es sí y por diferentes motivos:
- Por la excelente calidad visual que aportan a la hora de practicar deporte.
- Porque con ellas, los niños y adolescentes disminuyen las probabilidades de hacerse daño con otras formas de corregir la visión al sufrir algún golpe o caida.
- Porque ofrecen un campo visual completo que es importante en la práctica de un deporte.[1]
- Porque hoy existen lentillas que pueden ayudar a ralentizar la miopía en los niños y adolescentes.
Así es y así lo corrobora el estudio clínico «MiSight® 1 day8paracontrol de la miopía en niños», el cual confirma que estas lentillas permiten que los niños puedan disfrutar de una visión nítida y una comodidad excepcional en su día a día y, además, ayudan a ralentizar el aumento de la miopía y las posibilidades de padecer enfermedades oculares durante la edad adulta.
En resumen: ventajas de practicar deporte para la visión de tu hijo
- Practicar deporte es muy bueno para la salud, incluyendo, por supuesto, la ocular.
- Una buena visión es crucial para la práctica deportiva y el día a día de nuestros hijos.
- Realizar revisiones visuales minimiza los riesgos y aumenta el rendimiento deportivo y el bienestar emocional de niños y adolescentes.
- Mantener una dieta saludable es vital a la hora de mejorar la salud visual infantil.
- Debemos fomentar las actividades al aire libre de nuestros hijos al menos durante 8 horas a la semana.
- Utilizar las lentillas MiSight® 1 day para la salud visual infantil nos ayudará, además de lograr una total satisfacción en la práctica deportiva, a controlar la miopía en niños.
Y ahora, ¡a disfrutar del deporte al aire libre y de una salud visual infantil en plena forma!
1 IMO, Instituto de microcirugía Ocular, https://www.imo.es/sites/default/files/imo-guia-vision-de-juego-es.pdf
2 Kate L. Gifford; Kathryn Richdale; Pauline Kang; Thomas A. Aller; Carly S. Lam; Y. Maria Liu; Langis Michaud; Jeroen Mulder; Janis B. Orr; Kathryn A. Rose; Kathryn J. Saunders; Dirk Seidel; J. Willem L. Tideman & Padmaja Sankaridurg (February, 2019), IMI – Clinical Management Guidelines Report. Disponible en: https://iovs.arvojournals.org/
3 COOOA, Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Andalucía, https://www.coooa.org/
4 O V Yurova, D V Andjelova, A A Chayka, The influence of physical loads on the functional parameters of the eyes in the children and adolescents regularly engaged in sports activities, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28884738/
5 University of New South Wales, Sydney, Australia, March 2015, The impact of myopia and high myopia, https://myopiainstitute.org/wp-content/uploads/2020/10/Myopia_report_020517.pdf
6 Coopervision, https://coopervision.es/sites/coopervision.co.uk/files/myopia_and_the_visual_environment_0.pdf
7 Joshua Foreman, Arief Tjitra Salim, Anitha Praveen, Dwight Fonseka, Daniel Shu Wei Ting, Ming Guang He, Rupert R. A. Bourne, Jonathan Crowston, Tien Y. Wong & Mohamed Dirani (December, 2021), Association between digital smart device use and myopia: a systematic review and meta-analysis. Disponible en: https://www.myopiaprofile.com/
8 Ruiz-Pomeda A, Villa-Collar C. Slowing the Progression of Myopia in Children with the MiSight Contact Lens: A Narrative Review of the Evidence. Ophthalmol Ther. 2020 Dec;9(4):783-795. doi: 10.1007/s40123-020-00298-y. Epub 2020 Sep 11. PMID: 32915454; PMCID: PMC7708530.
