Buscar
Se acerca el final del verano y es tiempo de organizar el nuevo curso. Y, entre todas las cosas que se deben planificar, la de continuar con el mismo nivel de ejercicio físico debería ser una de las más prioritarias.
Sabemos que en vacaciones es más sencillo conseguir que los niños se muevan y practiquen deporte, pero en otoño esto no es del todo una misión imposible. Solo es necesario echarle un poquito de imaginación para encontrar las actividades físicas más divertidas y que, además, se puedan practicar en familia durante los meses de otoño.
¿Por qué es importante mantener el nivel de actividad física de tu hijo después del verano?
Asegúrate de que tu pequeño mantiene un nivel de actividad adecuado tras el verano y pon a su alcance todos estos beneficios:
- Salud física: las actividades físicas contribuyen a mantener un peso saludable y una buena salud cardiovascular. De esta forma, se evitan problemas a largo plazo como la diabetes, la obesidad o las enfermedades del corazón.
- Desarrollo muscular: durante la fase de crecimiento, los niños necesitan tener unos músculos y huesos fuertes, lo que les ayudará a reducir el riesgo de padecer osteoporosis en el futuro.
- Habilidades motoras: el ejercicio físico frecuente es esencial para entrenar las habilidades motoras de los niños, lo que les permitirá desarrollar las destrezas que necesiten más fácilmente.
- Salud mental: más allá de las ventajas físicas, la mente también se ve beneficiada por el movimiento físico. Tanto, que se reducen los niveles de estrés, se previene la depresión y, en general, se mejora el bienestar emocional de los más pequeños.
- Hábitos saludables: si los niños se acostumbran desde bien pronto a realizar ejercicio físico, es más probable que establezcan patrones saludables en su vida adulta.
- Rendimiento escolar: hay evidencias científicas que demuestran que la actividad física ayuda a mejorar la función cognitiva, la memoria y la concentración, algo muy positivo para su rendimiento académico.
- Socialización: ya sea que se trate de actividades en familia o con amigos, practicarlas acompañados ayuda a los niños a ser más sociables y a trabajar mejor en equipo.
- Control de la energía: como seguro que sabes, los niños tienden a acumular altos niveles de energía que deben canalizarse adecuadamente. La actividad física es una buena forma de liberar esa energía.
- Prevención del sedentarismo: si no promueves el ejercicio físico en tu hijo después del verano podría caer en el sedentarismo, que se relaciona con numerosos problemas de salud asociados.
Además, no podemos obviar el principal beneficio de las actividades físicas para los niños, algo que, en realidad, es lo que ellos más valoran: la diversión. Con las ideas y los planes adecuados, se lo pasarán en grande y vivirán momentos tan inolvidables como los del verano, que ya forman parte de su memoria.
10 actividades físicas para el otoño
¿Te faltan ideas de actividades en otoño? No hay problema, te traemos 10 ejemplos que seguro que puedes hacer tuyos para disfrutar de esta estación del año junto a tus hijos:
1. Caminar
Es muy probable que haya un montón de rutas en tu cuidad que aún no conozcáis. Si vivís en el campo o en la montaña, la cercanía a la naturaleza será una gran ventaja. Y ¿quién dijo que los paseos por la playa son solo para el verano? En otoño también podéis disfrutar de este entorno si lo tenéis cerca.
2. Paseos en bicicleta
No hay mejor época para montar en bici que el otoño. La calle comienza a cambiar de color y ya no hace tanto calor como en verano. Coged vuestras bicicletas y salid a divertiros por senderos tranquilos y seguros.
3. Búsqueda del tesoro
¿Nunca has jugado a buscar el tesoro con tus hijos? ¡Es muy fácil y divertido! Tan solo tienes que hacer una lista con los objetos más emblemáticos del otoño, como hojas de determinados colores o bellotas caídas de los árboles, para que los niños comiencen a buscarlas y coleccionarlas.
4. Recolectar fruta
El otoño es el momento perfecto para recolectar ciertos tipos de fruta, como la manzana. Haciéndolo no solo pasarán un rato activo al aire libre, sino que también podrán disfrutar degustando después los alimentos conseguidos.
5. En busca de piñas y hojas bonitas
Una de las actividades físicas más creativas del otoño consiste en buscar y recoger las hojas y piñas más bonitas que os encontréis por la calle para después crear increíbles centros de mesa que podrán presidir vuestro salón o el recibidor.
6. Acciones solidarias o de voluntariado
El otoño es la época del año en la que más carreras y caminatas solidarias se organizan. Infórmate bien sobre las que se van a celebrar cerca y no dudes en apuntarte con tus hijos. Y, si lo prefieres, también podéis involucraros en diferentes acciones de voluntariado, como las recogidas de alimentos. Además de mantenerse activos y en movimiento, aprenderán el gran valor de la solidaridad.
7. Ir de picnic
No necesitas grandes cosas para montar vuestro picnic particular. Con una cesta de sándwiches, fruta y la bebida necesaria para no pasar sed, disfrutaréis de una comida al aire libre diferente que podéis organizar, por ejemplo, en el parque. Después, podéis aprovechar para dar un paseo por los alrededores o incluso animar a tus hijos a que jueguen un partido de fútbol. ¡El plan perfecto!
8. Juegos tradicionales
No hay que olvidar que los juegos tradicionales siempre funcionan, pasen los años que pasen desde que se comenzaron a practicar. Así, clásicos somo Simon says, Marco Polo, la rayuela, saltar a la comba o las carreras de sacos son muy buenas alternativas para no parar de moverse y divertirse.
9. Manualidades al aire libre
Si el suelo de la calle ya se ha llenado de hojas secas, ramas y piñas, diles a tus hijos que recojan un buen puñado para después trabajar la creatividad haciendo manualidades con ellas. ¡Os sorprenderán los resultados!
10. Visitas a huertos o granjas cercanos
Seguro que conoces huertos o granjas cercanos que tengan venta al público. Acude a ellos con tus hijos y comprad juntos los productos de temporada que más os gusten, involucrando a los más pequeños y permitiéndoles elegir.
¿Qué te parecen estas 10 ideas de actividades físicas para practicar con tus hijos en otoño? Seguro que ya hay más de una que te has imaginado y, si es así, te animamos a ponerla en práctica en cuanto puedas.
